私が成功したダイエット方法

私が成功したダイエット法

まずダイエット食品に頼らず食事や間食を極端に減らすだけのダイエットはやりませんでした。
なぜなら リバウンドするからです。

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ダイエット食品だけで簡単に痩せることはできないと思います。

私は 体重より体脂肪を減らすことのほうが大切だと思います。

私が試したダイエット方法は
まず食事はきっちり3食とり
間食は寝る4時間前にはとらないようにしてました。
週4回
・ストレッチ
・ウォーキング 3キロ(有酸素運動)
・筋トレ 3セット(無酸素運動)
・ストレッチ

筋トレが一番キツく何度か挫折したくなりました。
モチベーションを向上させるために好きな音楽をききながら運動して何とか乗り越えました。
そして毎朝、体重測定と体脂肪を測ってグラフにしてました。毎日記入することによって目標が目で確認できるからやる気もでました。

3ヶ月このダイエット方法を続けて
体脂肪30%から21%まで減量することができました。
ダイエットは楽して痩せれません
一番いいのは身体を動かし筋肉量を増やすことだと思います。新陳代謝も活発になるのでリバウンドしにく体質作りが大切だと思います。
ジムに行くのもいいと思います。私は以前 ジムを利用していたことがあり、利用料金払えば嫌でもいかないと勿体ないし、回りで運動している人がいると自分も頑張って痩せようとやる気もでました。あとは ヨガとか無料で体験できたりして楽しかったですね。
以上で私が成功したダイエット方法でした。