ファスティングダイエット!

昨年子どもが卒乳を機にダイエットを行いました。
私が行ったダイエットはファスティングです。

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ネットで調べたものを組み合わせて行いました。まず3日間の断食前に行う前の3日前から炭水化物と脂質の量を減らしていき、タンパク質を取るようにしていきました。3日間食べない分の栄養を蓄えると成功率が高いらしく、野菜や海藻、豆類など様々な食品を食べるようにしました。
3日間かけて少しずつ量を減らしそのままファスティングに入りました。

3日間は水分だけ取りとにかく食べないのを我慢しました。普段から食べることが好きなのでかなり辛かったですが、たまにプロテインを飲んだりしながらなんとか乗り切ることができました。

3日間行って体重を測ったのですが、1キロしか減っておらず、あまり減らないなーと思いましたが、その後に一気に減りました。
ファスティング後はおかゆや茹でた野菜など胃に優しい回復食を食べ、ゆっくりと普段の食事に戻して行きました。

ファスティング後は便通も良くなり体調もかなり良かったです。3日後に体重を測ったところ3キロ落ちていました。食べた状態での3キロだった為ビックリしましたが、かなり健康的に痩せることができたと実感しました。